ACTIVIDAD FISICA

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

 

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

 

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

 

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

·         La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

·         Fomenta la sociabilidad.

·         Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

·         Los beneficios comprobados en estas etapas son:

·         La contribución al desarrollo integral de la persona.

·         El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

·         Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.

·         Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

·         Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.